冬季气温每下降1℃，人体血压可能上升1 至2 毫米汞柱，高血压患者及长期吸烟、喝酒、肥胖人群需警惕

一顿火锅几杯白酒取暖，竟突发脑溢血

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1月20日是二十四节气中最后的一个节气“大寒”，长沙迎来降雪。气温骤降，雨雪袭来，寒冷刺激易导致人体血管收缩、血压波动，增加心脑血管事件风险。记者从省会长沙各医院了解到，这几日低温雨雪天，各大医院门急诊收治的心脑血管病人是平时的两倍以上。专家表示，雨雪冰冻天要尽量减少户外活动，加强保暖，尤其是长期吸烟、喝酒、肥胖人群以及有高血压病的患者，要重点防范。

10年高血压病史不规律服药

突发脑溢血

“医生，幸亏你们救治及时，否则我今年别想‘过年了’。”湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）针灸推拿康复中心病房内，58岁的邹先生感激地对医护人员说。谁能想到，他是被120急救车送来的脑溢血患者。

近日，长沙气温骤降，湿冷的寒风夹杂着细雨。邹先生如常早起，刚下电梯没走两步，突然感到剧烈头晕、眼前发黑，半边身体使不上力，随即跌倒在冰冷的地上。家人发现后紧急拨打120急救电话，送医后他被确诊为高血压性脑溢血。所幸出血量不大，经及时抢救，目前患者病情逐渐稳定。

邹先生说，他有10年高血压病史，自觉身体没有什么不适，便时常忘记服用降压药。因为天气寒冷，他早两天与朋友相聚涮火锅、饮白酒暖身。发病前一晚，还因家庭琐事熬夜至凌晨。殊不知，这些不良习惯已为脑血管意外埋下隐患。

湖南中医药大学第二附属医院针灸科副主任、主任医师张鹏表示，邹先生的经历并非个例。冬季是脑血管病的高发期，低温会促使血管收缩，导致血压悄然升高。从中医角度来说，寒湿之气易阻滞人体经络，影响气血正常运行；加上部分人群冬季偏爱高热量进补食物、饮酒取暖、熬夜等习惯，多重因素叠加，大大增加了脑血管病的发病风险。

冬季气温每下降1℃

人体血压可上升1至2毫米汞柱

张鹏分析，邹先生此次脑出血的根源，正是长期血压控制不佳。临床数据显示，冬季气温每下降1℃，人体血压可能上升1至2毫米汞柱，这对高血压患者而言，无疑是巨大的考验。因此，患者做好以下几个方面很重要。

遵医嘱服药。高血压患者，切勿因血压暂时稳定而擅自停药、减药，需按时、按量服用降压药物，定期监测血压变化，及时就医调整用药方案。

晨起牢记“慢”字口诀。清晨是人体血压的“高峰期”，起床时切忌猛地起身。建议遵循“三个三分钟”原则：睁眼后在床上静躺三分钟，然后慢慢坐起；在床边静坐三分钟；最后，下床站立三分钟，缓冲体位变化，减少血压“晨峰”风险。这个方法基于中医“天人相应”理论，顺应阳气升发节奏，现代医学也支持缓慢起床可预防心脑血管意外。

中医辅助管理血压。日常可按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间隙中点处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每个穴位按揉3至5分钟，每日2次，能够起到平肝潜阳、调节血压的作用。

冬季进补讲究“清补”，而非盲目“大补”

张鹏解释，邹先生喜爱的火锅、白酒，都属于高脂肪、高盐分、高酒精类食物，会加重血管负担，加速动脉硬化进程。冬季进补讲究“清补”，而非盲目“大补”。

适当食用温润食材，如山药、百合、银耳、鲫鱼等，能健脾祛湿、滋阴润燥；多吃芹菜、菠菜等蔬菜，这些富含膳食纤维的食材，有助于降血脂；远离高盐、高脂食物，少吃腌制品、油炸食品，做菜时少放盐、少放油；白酒、浓茶、咖啡尽量少碰，避免刺激血管。

张鹏推荐了一款中医食疗方“葛根玉米须茶”：取葛根10克、玉米须15克、决明子5克，煮水代茶饮，能清热利湿、平肝降压，适合高血压人群日常饮用。

此外，要做到起居有常，避寒保暖，养足气血。长沙的冬季湿冷入骨，若保暖不当，寒湿之气易侵入人体经络，阻碍气血运行，增加脑血管病的发病风险。

做好重点部位保暖，外出时戴好帽子、围巾和手套，护住头部、颈部和手部的穴位，防止寒邪从这些部位侵入；夜间睡眠时穿上薄款棉袜，保持足部温暖，促进血液循环。遵循冬季养生规律，中医认为冬季宜“早卧晚起，必待日光”，建议每晚10时左右入睡，早晨待太阳升起后再起床活动，以此减少寒邪侵袭，帮助身体养护阳气。适度运动不过度，康复期人群可选择慢走、打太极拳、练八段锦等温和运动，促进气血循环。注意避免在清晨低温时段外出运动，运动强度以身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，以免耗损阳气。

牢记“FAST”口诀，快速识别脑卒中

脑血管病发作前，往往会出现一些预警信号，如突发头晕头痛、一侧肢体麻木无力、说话含糊不清、视物模糊等，这些症状可能持续几分钟到几小时。很多人会误以为是“小感冒”“没休息好”，从而延误最佳治疗时机。

张鹏表示，一旦发现身边人出现上述症状，需立即拨打120急救电话，争取在黄金救治时间内送医，为后续治疗和康复争取最大可能。

脑卒中救治的关键在于快速识别、迅速送医。为此，张鹏介绍了一个简单易记的“FAST”口诀，帮助大家在关键时刻快速识别脑卒中，为患者争取宝贵的救治时间。

F（Face面部），观察患者是否出现面部不对称、口角歪斜，尤其在做微笑动作时，一侧脸部是否无法正常活动。

A（Arm手臂），让患者双臂平举，观察是否有一侧手臂无力、下垂或无法抬起。

S（Speech言语），听患者说话是否含糊不清、表达困难或无法理解他人说话，比如重复一句简单的话却说不完整。

T（Time时间），如果以上三项中有任何一项异常，意味着可能是脑卒中发作，需立即拨打120急救电话，尽快将患者送往具备救治能力的医院。

责编：颜青

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来源：长沙晚报